こんにちは。南千住でリラクゼーションサロンをしています、中村千佳です。
生理の前に現れる、だるさやイライラ、疲れやすさ。
それは、ＰＭＳ（月経前症候群）かもしれません。
ＰＭＳでお悩みのときは、リラックスしながら、ゆっくり吐く呼吸を意識してみてください。
自律神経のバランスが整いやすくなり、お身体が軽くなりますよ。
生理前は、女性ホルモンのバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスが乱れると、自律神経の交感神経と、副交感神経の切り替えが、うまくいかなくなります。
そのため、身体を活動的な方向にみちびく、交感神経が優位な状態になります。
そうすると、身体は疲れやすくなり、だるくなってしまうのですね。
呼吸は、この自律神経を整えるうえで、とても有効な手段です。
ポイントは、力まないこと。
自然と呼吸も深くなって、心も身体も、落ち着いてきますよ。
簡単な方法なので、気になるときは、ぜひ実践してみてくださいね。
あなたがいつも元気で過ごせるよう、応援しています。
