こんにちは。南千住でよもぎ蒸しとリンパマッサージのリラクゼーションサロンをしています、中村千佳です。
夏も便秘で困ったり、していませんか？
冬は冷えるから、なんとなくイメージ出来ますが。
夏の便秘は何で？って、思いますよね。
水分不足によって、便秘が起こっているのです。 こまめに水分を取ることで、夏でも便秘知らずのお身体に、なれますよ。これって、熱中症対策と同じなのですね。実は、夏は汗で水分が身体の外に、出やすくなっていて。
ポイントは、「少しずつでも、こまめに」という点。
例えば５００ミリのペットボトルを、一気に飲み干すのではなく。
３０分に一回、１００ミリづつでも、こまめに飲んだ方が良いのですね。
水分を取るときのポイントは、なるべく常温で。
体調にもよりますが、クーラーが効いている部屋にずっと居られる場合は、常温がおススメです。
冷たくても、キンキンじゃない温度を、心がけると良いです。
腸が動きやすく、便秘が改善しやすくなりますよ。
塩分も上手く取りつつ、熱中症にも便秘にも負けない身体作りを、していきましょう。
あなたの健康を、いつも応援しています♪
