こんにちは。南千住でリラクゼーションサロンをしています、中村千佳です。
寒くなり、足が冷える時期に、なってきましたね。
ブーツを履く季節になると、むくみが気になる方も多いです。
でも、足の冷えやむくみは、カンタンに改善できます。
代謝をあげるセルフケアを、すれば良いのですね。
例えば、足湯がオススメですよ。
今日は、足の冷え、むくみが改善する足湯のポイントを、お話しますね。
まずは、こちらを用意しましょう。
・洗面器などのお湯をはれる容器
・差し湯用のやかんやポット
・足を拭くタオル
そして、３ステップで、足湯につかってみてくださいね。
１：洗面器などに４２℃ほどのお湯をはり、足を入れる
この時、くるぶしまでしっかり浸かっていると、なお良いです。
少し熱いかな？ぐらいが適温です。
２：お湯の温度がぬるく感じてきたら、差し湯をする
差し湯の際は、やけどに充分注意して下さいね。
３：６〜７分ほどしたら、一度足をお湯から出す
足がほんのり赤くなったら、しっかり温まっています。
まだ足が白いようでしたら、もう２分ほど、足湯を続けて下さいね。
足湯をすると、首すじの後ろに、じんわり汗をかくことがあります。
足だけでなく、お身体全体が温まるのですね。
お身体が温まると、代謝も上がり、むくみもスッキリ、とれてきますよ。
「お風呂は顔がのぼせてしまって、なかなか温まるまで浸かれない！」
そう言われる方も、足湯は続けられました！という方が多いですね。
ところで、体が冷えると、ホルモンの分泌量が、多くなります。
生理痛やＰＭＳといった症状が、お身体に出てくるのは、このためです。
また、足が冷えていると、足がむくんでしまうことも多いです。
めぐりが悪くなり、水分を上手く排出できず、代謝が落ちるからです。
ぽかぽかの足でいることは、女性にとって、とても大事なのですね＾＾
あなたも、足を温めて、ぽかぽかの体を目指すと良いですよ。
